生理周期と 月経不順
月経不順のトラブルは、初潮があった中学1年生のときからずっと〜不規則で定まっていませんでした。
間隔は、45日〜5５日の不整周期周期でストレスややダイエット不規則な生活リズムになると狂うことが多かったです。
正常な周期は、25日から40日だそうなので私は、日数も普通の人より長いようです。
24日以内で生理がくることを頻発月経と呼び私のように周期が、41日以上の人を「稀発月経」と呼びます。頻発月経や稀発月経は、自律神経やホルモンバランスの乱れが原因です。
長年の生理不順 マカ＆漢方薬で改善 した！
生理が、来なかったり基礎体温表もガタガタだったり低温期が長く続いていた私。基礎体温表も高低が、分かりにくく排卵日が特定しにくいグラフでした。
超音波 エコーやホルモン検査で調べたところ 無排卵性の月経だったことがわかりました。生理で出血していても排卵しないなんて不思議。放置するとそのまま赤ちゃんが産めなくなるそうです。治療法として病院で処方してもらったら「漢方薬」を飲み「排卵誘発剤」ももらっていました。
排卵の前後に何度か注射に通いました。気やすめだとは思ったけれど、マカも飲んだしパワースポットに言ったりあらゆることを試しました。
基礎体温グラフは、高温低温の差がなく排卵日も特定しにくかったのですが、数打てば当たると思って排卵期と思われる頃は、連日セックスをしていました。(笑)
生理が来ないと「楽」だけど、月経不順が長く続いたり3ヶ月以上来ないと子宮内膜が委縮して赤ちゃんができにくい体になるそうです。
生理不順を改善し 妊娠しやすい体を作る方法
生理不順を改善する方法は、不妊症改善の本に書いてあることばかりです。私自身赤ちゃんを授かるまで時間がかかりましたが以下の６つは、大事だと実感しました。
適度な運動をするようになったら夜熟睡できるようになり疲れにくくなりました。→体重管理の調整しやすくなった・・運動をすることで血行が不良が解消でき指先や足の指など末端冷え性が解消できました！！気が付いたら平熱が36度以下だった低体温も治っていました。当たり前の生活を意識することで生理周期が正常に近づくことを実感しました。
補足ですが、漢方薬サプリメントも実践してみました。結果としては、漢方を飲み始めた月を境に生理周期が整えいました。マカを飲み始めた２〜3ヶ月後には、低温と高温がハッキリしてきました。ある程度効果は、期待できそうです。ただ、自分自身運動、睡眠が、不妊解消に効果があった気がします。
頻発月経（ひんぱつげっけい）稀発月経（きはつげっけい）
周期が短い頻発月経と周期が長い稀発月経があります。頻発月経は、卵巣機能の低下によって起こる黄体ホルモン(プロゲステロン）の減少が影響しています。稀発月経は、脳の視床下部のストレスやダイエットの影響を受けます。本当だった女性ホルモンを分泌するように指令を出さなけれないけないのに指令を出せない状態です。頻発月経（ひんぱつげっけい）と稀発月経（きはつげっけい）は、排卵している場合と無排卵の場合があります。
| 24日以内に生理がくる頻発月経 | 頻発月経は、無排卵のケースが多いです。受診が必要です。 |
|---|---|
| 1回の生理が長く続く | 8日以上生理が続くのは、子宮内膜症が原因かも？受診が必要です。 |
| 少量の出血で1日〜3日で終わる | 排卵が起きていないことが多いので受診が必要です |
| 生理が3ヶ月以上こない | 続発性無月経で放置すると不妊の原因になります。 |
| 初潮が遅い | 18歳以上なのに初潮がない(16歳以上で初潮が見られない場合受診します） |
妊活で大切なことまとめ・・
- 自分の生理を知る（周期日数月経痛出血量PMS）
- 女性にも男性にも妊娠適齢期がある
- 妊活は、女性だけでなく男性も一緒に
- ３５才以上高齢妊娠（加齢による）リスクを知る
- 卵子の数は、生まれる前の胎児の頃が１番多い
- 男性は、生活しだいで精子の質が落ちる
- 性感染症クラミジアカンジダも不妊の原因になる・・おりもの、ニオイの変化に注意する
- 運動栄養素睡眠で、妊娠しやすい体を作る
- 漢方薬やサプリメントを上手に活用する
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